别再让娃“挑灯夜战”了!非但成绩提高不了,还可能影响大脑发育

发布时间:2021-06-26 来源:西红柿妈妈 原文链接:点击获取

现在孩子们的学习压力是很大的,特别是一些重点初中和重点高中的孩子,他们面临着升学的激烈竞争,学习更需要勤奋刻苦。所有的孩子时间都是一样多的,你的孩子在玩,别人的孩子在学习,势必会落在别人身后。所以当孩子为了学习争分夺秒、废寝忘食的时候,很多家长除了心疼孩子,还有一份深深的自豪。

“鸡娃”的时代里,孩子晚上写作业动辄就到11点、12点,家长有想过这样其实并不能提高孩子的成绩,反而对他们的身体健康、学习成绩都是有害的?别再让孩子“挑灯夜战”了,让孩子睡“饱”,学习才能步步高升!

睡眠充足的孩子,学习成绩更好

孩子们学习时间过长、孩子的睡眠不足已经成为一个普遍的问题,为了保证孩子们的睡眠时间,教育部都直接出手“救援。”教育部对学生的上课时间有了明确规定,小学生的到校时间不得早于8点20分,中学生的到校时间不得早于于8点,学校和老师不得以任何理由强制孩子提前到校。

这项规定就是为了保证小学生至少要达到10个小时的睡眠时间,初中生需要达9个小时,而高中生至少也要保证8小时左右的睡眠。

著名的心理学家李玫瑾曾经说过:她自己的孩子学习成绩很好,但是她要求孩子晚上到了睡觉的时间就要立刻上床睡觉。至于写不完的作业,她会给老师写一个书面说明,让孩子第二天带到学校去。

保证孩子的充足的睡眠时间,这样做除了对孩子长身体有好处,对孩子的学习也是有好处的。麻省理工学院大脑与认知科学研究人员曾经做了一项研究:他们跟踪调查了100名学生,在对比了他们的睡眠时间、学习效率和学习成绩之后发现,孩子们的睡眠时间和学习成绩是成正比的。

①睡眠越充足的孩子,大脑发育得越好。

孩子在熟睡状态中,大脑的血流量明显增加,促进大脑的蛋白质的合成,有利于大脑的发育。白天经过一天的高速运转,充足的睡眠可以让孩子的大脑能量得到补充,消除孩子一身的疲劳,大脑发育得更好一些。

②睡眠越充足,孩子的学习效率可能更高一些。

超常的学习时间,远远不及高效的学习效率更有利于提高孩子的学习成绩。注意力集中,是孩子学习提高的关键,而睡眠时间越长的孩子,他们的注意力集中也更长。

健康且充足的睡眠让孩子在学习的时候,很快达到最佳状态,孩子的大脑处于最佳的清醒度,这时候他的安静、专注、大脑可以吸收最多的信息量。所以我们通常都是早晨睡醒之后,学习的效率也最高。

而那些晚上睡眠时间不足的孩子,他们虽然表面上看起来也是比较清醒,但是大脑已经非常疲惫,不过是理智在对抗大脑的疲劳。他们容易出现烦躁易怒的情绪,没有办法集中精力学习,从而导致学习效率很低。所以睡眠不足的孩子,有时候付出太多的努力,却不一定有很好的成绩。

保证孩子充足的睡眠时间,提高孩子的睡眠质量,爸爸妈妈应该从这几个方面入手,让孩子睡得香,越来越聪明。

首先,要减轻孩子的学习压力,保证他们有充足的睡眠时间。

作为家长我们都希望孩子学习成绩优秀,但是不能让孩子利用睡眠时间来完成学习任务。如果孩子已经完成学校的作业,家长尽量不要再给孩子布置“私人作业”。保证孩子充足的睡眠时间,孩子身体好,精神好,才能学习好。

其次,睡前尽量让孩子拥有一个好心情。

孩子有的时候除了学习,也会因为贪玩而不愿意去睡觉。这时候爸爸妈妈就会很生气,有的妈妈说,不打一顿,孩子就睡不着。

睡觉前让孩子的情绪悲伤或者兴奋,对于孩子的睡眠来说都是不好的。孩子容易在睡觉的时候,做噩梦、惊醒,大脑得不到很好的休息。所以,我们尽量让孩子在平稳的情绪中度过睡前的时光。

接着,孩子睡前要有仪式感。

孩子的睡眠要想养成好习惯,睡前的一些准备工作很重要。孩子从小我们到时间就要洗漱,进行睡前的亲子阅读,或者跟孩子聊一聊天。

孩子的大脑在长时间的有规律的睡眠里会渐渐地“程序化”,到了睡眠时间,自己就会想要休息了。良好的睡眠规律,对于孩子的身体成长是很有好处的,家长也省心又省力。

最后,可以培养孩子午睡的习惯,这样精神状态更佳。

孩子中午适当的午休,也是很必要的。中午休息15分钟~30分钟左右,可以让孩子一下午都精神百倍,有利于孩子的身体健康和下午的学习活动。

人的一生中,睡眠的时间占去了大约三分之一。在这三分之一的时间里,让孩子拥有高质量的睡眠,孩子才能健康地成长,高效地学习,有一个美好的未来。

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